一天早上，领导让我带上资料去一家合作单位办理一些事宜，时间还比较紧急。我一边打印资料一边整理需要带的琐碎东西。优盘、协议书、专业资料等等，共四项材料。待资料匆匆打印完毕，看了看时间，时间已经不多了，心里开始焦急起来。又想到如果不能及时交上材料，那么项目便会因此耽误更多时间，这就让我更加焦躁了。临走时，我打开书包匆匆检查了下就走了。

走出公司打出租车，路上花了半个小时左右就到了目的地，于是赶紧和那边的工作人员交接。由于还需要打印一些资料，恰恰需要用到U盘，但当打开书包准备拿优盘去拷文件时，翻了个底朝天也没找到。在脑海中迅速回忆了一下，猛然想起，原来是打印完资料后，由于急着去赶车，忘记拔下优盘，还插在公司电脑上呢。最后，不得不借别人的U盘才把问题解决。

晚上回到家，我鞋子也没脱，半躺在床上，开始思考：为什么我在准备东西的时候，明明还提醒过自己，U盘千万不要忘记带，但最后，U盘还是被我拉下到公司？明明事前已经提醒自己要带好各种资料，但是在焦虑之下依然会忽略掉一些东西，甚至彻彻底底的忘掉？

假如我在走之前，静下来再仔细数一数材料，或是不让自己那么赶，也许就没有后面的折腾了。很多人都会有这样一种经历，当我们急匆匆地去做某件事时，恰巧一位朋友正在叫你，但你依然着急的向前走去，根本没听到有人在叫你。

一、焦虑情绪会干扰我们的注意焦点

为什么会这样呢？是什么让我在最后一刻，忘掉之前已经提醒过自己要带好的东西？或是没有注意到与我打招呼的朋友？

其实，出现这些现象的原因是我们的情绪——恐惧、焦虑、担忧，而情绪背后又反映的是我们对待外界和自己的态度和要求。当我们对未来感到害怕，没有掌控感的时候就会感到焦虑，于是我们就必须赶快去想办法，解决问题，让自己尽快摆脱掉不安全感，恢复到舒适的状态。

在这个过程中，我们必定会带着一种情绪去做事情。如果没有情绪，那就不正常了，关键是我们如何带着情绪去做好事情。那么，我们怎样才能带着焦虑情绪去处理好自己的日常工作和生活呢？

我们首先得知道，焦虑情绪会使我们的注意范围变得狭窄，从而只关注那些与问题和自己关系密切的信息。这会让我们不能全面掌握周围的环境和信息，从而很容易遗漏掉细小但却很关键的东西。

不仅如此，焦虑情绪还会让我们的思维变得僵化、固执、不灵活，不能从多个方面去看待事情。这就像我在车站等待一个重要的朋友，眼看着出口的人快走完了，自己等的人还没有出来。这时候就非常着急，不知道对方发生了什么事情，是坐过站了？还是睡过头了？我们的脑子变得乱了起来，眼睛紧紧的盯着出口。正在焦急时，朋友从后面拍了我一下，原来他从另外一个出口出来了。

二、越是焦虑，越是不敢停下来梳理思路

当我们在焦虑的状态下去做事情或思考问题时，最好给自己一点冷却的时间，从而能够整理一下自己的思维和行为。假如有很多琐碎的事项时，也可以列一个清单将它们视觉化，这样就可以避免在情况紧急时，不能仔细检查而带来的遗漏。

但这却不是很快就能学会的。因为当我们带着焦虑情绪去做事情时，就好像一辆快速行驶的汽车正行驶在道路上，想立马刹住车是很困难的。越着急，越渴望达到目的地，就越不愿意浪费几分钟，即使一秒钟的时间停下来检查一下自己的状态。这很像自己前面挂着肉的狗，拼命的想咬到它，但是这肉总是跟随着自己，你跑它也跟着跑。 

在长久的工作或生活过程中，我们可能会像这条狗，会逐渐感受到职业发展上的困惑、人际关系的复杂、生活的单调，会对自我和现在这种生活状态产生怀疑。这时候，我们会产生迷茫和无尽的担忧，感受到沉重的心理压力，总是担心事情会出现不好的结果。紧接着，工作动力慢慢消磨殆尽，项目计划的进度也总是出问题，总被老板批评。你觉得没人理解自己的痛苦、焦虑、郁闷，真想来次说走就走的旅行，说炒就把老板炒的鱿鱼。

可你又担心任性过后有可能变成乞丐，没有收入来源去应付那各种生活开支，不能给家人更好的生活环境。很多人就是在这种犹豫、矛盾的过程中一天天老去，不敢根据自己的状况做出改变、及时停下做调整。只能压抑自己，在这种矛盾的心情中继续痛苦的工作和生活。

三、焦虑情绪也是一种普遍心理矛盾和冲突

现在的人们被生活的皮鞭拼命地往前赶，只听到身后的“驾！驾！驾！”声。那一声“吁”的停止信号总是不出现。或者，你听到过，但前进的惯性早已让你停不下来。我们忘记，其实自己可以停下来休息一下的，这并不会造成很严重的后果。 

能够专心的休息，享受空闲对我们来说已经很奢侈了。但是，即使休息的机会给我们，我们真的能够静下心去看一本闲书，陪家人好好享受美好的下午吗？我想肯定不能，因为让你平时忙碌的大脑突然放松下来，会感到不适应的。 

想想看，你看书的时候是不是心里还想着有一份文件好像没写完；在公园散步的时候，时不时刷下手机看看老板会不会临时指派自己；玩游戏的时候依然想着自己的那串代码还没有完成……这样的心理让自己不能痛快的完成休息，反而徒增自己的烦恼和担忧。并且还会产生自责的情绪，认为自己怎么能这么放纵自己，反而弄得自己更加焦虑和不安。

这就是现代人所产生的一种普遍心理矛盾和冲突。我们既想逃离繁忙的工作去旅游，但又担忧，去旅游了，工作上还有一个项目没有完事，家里的人是否能够照顾好自己；既想好好的在办公室拼命工作，但又担心这种不规律的作息会对健康产生影响，想好好出去锻炼身体。

患得患失、下不定决心，这折射出的其实是现代人们的焦虑状态。越是焦虑，就越是不肯换种生活方式来调节自己。总感觉停下来只会让自己更加的焦虑，只有把手头的事情做完了才能使自己放松下来。但事情是永远做不完的，做完一件还有下一件跟来。所以这种认识是错误的！

四、学会停下，直面焦虑

已经有很多人知道，当感受到压力、焦虑或是抑郁的情绪时，锻炼身体、听听音乐、看场电影、出去来一次短暂的旅游等都会给自己身心一个放松，恢复精力的好机会。

旅游除了增长人们的见识，缓解焦虑、压力，让人们感受到快乐之外，还可以增进我们的神经连接，从而提升大脑的思维、计划等功能。由于在旅游中，人们可以体验到各种丰富的文化刺激和视觉刺激，这会带给人们愉悦、兴奋的感受，而这些积极情绪则可以扩大我们的注意范围，使我们得到更多的人际资源支持。这些都会提升我们的幸福感，降低负性情绪给我带来的不适。

工作上的忙碌，生活上的不顺心，使我们没有精力和时间来照顾自己的情绪和身体变化。焦虑了，就更加努力去想办法或逃避到某个地方继续担忧；愤怒了，就破口大骂或是默默忍受。我们品尝着一个又一个负面情绪苦果，却没有好好停下来思索是什么让这些苦果成熟。

所以，如果我们能在繁忙中抽出一天时间，即使半个小时，让自己的心灵小憩一下的话，必将受益匪浅。当停下来时，我们能够像停止晃动的浑浊液体，更加清楚的看清自己，想明白一些纠结的事情。此时，你的大脑可以放空，能够有更多的注意资源来关注自己，倾听自己的内心声音。 

当提到好好休息时，人们会想到出去旅游，找一个风光美丽的地方去尽情的玩一下，或是吃大餐、唱歌。其实，休息不一定要拉着沉重的箱子去很远的地方，其实你可以在附近找一处让你感觉舒适的地方，即使是一处公园或咖啡厅也可以。你可以在那个环境下全身心的享受当下，而不是一边看着花，还一边思考着另外一件烦心的事情。这样即使你走的再远，烦恼的事情依然在你的身边打扰你。这就像孙悟空的紧箍咒，只要你抛下欲念，苍蝇才不会在你的脑子里嗡嗡嗡。

在这急匆匆、焦躁的年代，我们应该学会放慢脚步，调整好节奏，给自己休息的时间。我们不必担心，因为停下来休息而使工作进度耽搁了、客户撕毁协议书，或是被别人说自己不上进。这是有难度的，因为大部分人认为休息并不能解决我的问题，只会耽误时间，让事情更加紧急。 

人们觉得自己只要想着事情，苦思冥想的坐在椅子上，那么就感觉自己没有浪费时间，对得起自己。让自己放下工作去公园玩一下，或是陪孩子玩游戏，这简直就是浪费时间。这只是自我欺骗而已。

人们一定听说过“停下来是为了更好地前进”这句话，并且会觉得这是一句不痛不痒的安慰之语，更是一句华而不实的话。但是，就是人们学不会及时停下，才会如此焦虑。因为当你学会停下时，也是你敢于直面焦虑的时刻。